Як впоратися з поганим настроєм?
Поганий настрій може застати зненацька кого завгодно. Люди часто піддаються стресовим ситуаціям, через які нерідко псується і настрій, і самопочуття, і ставлення до свого оточення. Однак не можна все звалювати на стрес.
Поки ви ще можете себе контролювати, не опинившись в тяжкому стані – треба діяти негайно.
Для цього скористайтеся наступними порадами:
Люди бувають роздратовані, якщо відчувають фізичний дискомфорт.
Наприклад, відчувають голод або спрагу. Тож завжди носіть з собою корисний поживний батончик, а також стежте за збалансованістю харчування.
Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
Насичене киснем повітря зробить вас набагато спокійнішими, а також допоможе прийняти правильне рішення. Це відмінний спосіб відволіктися від поганих думок і переключитися на корисну діяльність.
Зробіть п’ятихвилинну зарядку.
Під час фізичної активності в організмі людини виробляються спеціальні гормони, які підвищують настрій і блокують гормони стресу.
Ароматична терапія.
Якщо ви роздратовані, у вас апатія і поганий настрій, то допоможуть приємні й підбадьорливі запахи. Наприклад, добре покращують настрій аромат ефірних олій апельсина і лаванди.
Якщо не в змозі впоратися з поганим настроєм самостійно, то краще розв’язувати цю проблему спільно з психологом.
Джерело: фб-сторінка “Духовно-психологічна порадня” о. Тихона (Кульбаки)
Повязані записи
